關(guān)于如何運(yùn)動(dòng)鍛煉的國(guó)旗下的講話

　　享受運(yùn)動(dòng) 激揚(yáng)青春
　　尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
　　大家早上好！

　　今天我講話的題目是《享受運(yùn)動(dòng) 激揚(yáng)青春》。

　　11月26日，也就是廣州亞運(yùn)會(huì)圣火熄滅的前一天，我校20xx年田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)在意猶未盡中落下了帷幕。同學(xué)們奮力奔跑、輕盈跳躍、激情吶喊、勝利歡呼的場(chǎng)景至今歷歷在目；運(yùn)動(dòng)員們竭盡全力沖向終點(diǎn)，趴倒在地被扶出跑道的畫面讓人難以忘懷。同學(xué)們奮勇當(dāng)先、堅(jiān)持到底的精神值得稱贊，但如此嬌慣的體質(zhì)也著實(shí)令人擔(dān)憂。
　　這不禁讓我想起校園中不和諧的一幕幕：在取前八名的1500米和3000米長(zhǎng)跑比賽中，報(bào)名人數(shù)寥寥無(wú)幾，甚至只有4人；朝陽(yáng)下、晚霞中寬廣的風(fēng)雨操場(chǎng)經(jīng)常冷冷清清；難得一次的體育課有的同學(xué)不聽(tīng)指揮優(yōu)哉悠哉；輕松愉悅的課外活動(dòng)，有些同學(xué)寧愿蹲坐看臺(tái)充當(dāng)看客；“舞動(dòng)青春”的課間操懶懶散散、應(yīng)付了事。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，含課間操在內(nèi)，我校每天參加戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間1小時(shí)以上的同學(xué)不足14%……或許這就是新時(shí)代的“懶羊羊”：缺乏運(yùn)動(dòng)熱情，不懂享受運(yùn)動(dòng)。
　　20**年9月18日，國(guó)家體育總局和教育部聯(lián)合公布了《第二次國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)報(bào)告》，本次監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示：學(xué)生的耐力、速度、爆發(fā)力、力量素質(zhì)呈下降趨勢(shì)，超肥胖學(xué)生的比例迅速增加，城市中超重與肥胖的男生已接近四分之一，中學(xué)生的視力不良率已經(jīng)超過(guò)了三分之二，大學(xué)生的視力不良率高達(dá)83%；我國(guó)青少年的體質(zhì)健康整體水平處在危險(xiǎn)邊緣。導(dǎo)致“時(shí)代進(jìn)步，體質(zhì)退步”的一個(gè)重要原因，就是缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉。為此，國(guó)務(wù)院于20**年5月7日向全社會(huì)提出了《關(guān)于增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》，一個(gè)涉及全國(guó)所有在校生的青少年群眾體育活動(dòng)———“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”應(yīng)運(yùn)而生。日前， “陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”正在各類學(xué)校廣泛開(kāi)展。我校也即將迎來(lái)師生“環(huán)校園跑”迎新年活動(dòng)。
　　法國(guó)著名思想家伏爾泰曾說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)?！?體育鍛煉不僅能強(qiáng)健體質(zhì)、愉悅身心，還能使頭腦更聰明，正如奧林匹克運(yùn)動(dòng)先驅(qū)顧拜旦所言：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”科學(xué)研究表明：體育活動(dòng)之后，大腦中會(huì)形成更多新的神經(jīng)細(xì)胞，促進(jìn)大腦發(fā)育，從而增強(qiáng)記憶力、提高學(xué)習(xí)效率。尤其是冬季體育鍛煉，人體接受陽(yáng)光的照射，陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒、病菌，還能幫助身體吸收鈣、磷，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。另外，運(yùn)動(dòng)中人體不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，從而身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”，就是這個(gè)道理。
　　那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉呢？
　　第一、要循序漸進(jìn)。
　　體育鍛煉不能一口吃成個(gè)胖子。運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要由小到大，技術(shù)難度由易到難。尤其是冬季鍛煉，鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷，另外，運(yùn)動(dòng)不能過(guò)于激烈，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以免過(guò)多的出汗后著涼感冒，特別是在海風(fēng)呼嘯的廈大附中。
　　第二、要形式多樣。
　　形式多樣就是鍛煉的項(xiàng)目要多種多樣，使身體各部分都能得到鍛煉，均衡地發(fā)展。跑步、跳繩、球類等都可作為鍛煉的項(xiàng)目，要避免單一重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)星期或一個(gè)月就應(yīng)變換鍛煉的方式。
　　第三、要持之以恒。
　　體育鍛煉的健身效果不是一蹴而就的，要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能收到實(shí)效。此外，堅(jiān)持不懈地體育鍛煉，還有利于培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志。
　　達(dá)芬奇曾感言：“運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉；”愛(ài)因斯坦曾說(shuō)：“我生平喜歡步行，運(yùn)動(dòng)給我?guī)?lái)了無(wú)窮的樂(lè)趣?！逼障＝鹪袊@：“生活多美好啊，體育鍛煉樂(lè)趣無(wú)窮?！?br />　　同學(xué)們，嗖嗖寒風(fēng)，吹散不了我們運(yùn)動(dòng)的激情；美麗附中，缺少不了我們飛揚(yáng)的身影?？?，動(dòng)起來(lái)，快樂(lè)會(huì)因你而來(lái)；動(dòng)起來(lái)，心花會(huì)為你開(kāi)；動(dòng)起來(lái)，這世界充滿期待；動(dòng)起來(lái)做最精彩的一代。
　　謝謝大家！