第十一周國旗下講話稿：立冬鍛煉正當(dāng)時(shí)

　　老師同學(xué)們，大家好！
　　今天我演講的題目是：立冬鍛煉正當(dāng)時(shí)。

　　立冬是冬季的開端，古有萬物收藏，歸避寒冷之意。更有“細(xì)雨生寒未有霜，庭前木葉半青黃。小春此去無多日，何處梅花一綻香?！边@樣的詩句，描繪的便是立冬景色，伴隨著細(xì)雨而來的冬天，給窗外的景物覆上一層薄霜，庭院中樹葉由青變黃，春日方去便已聞到清幽梅香。

　　除卻如畫佳景，立冬也是冬季中最為舒適的日子，此時(shí)天氣不算太過寒冷，適宜人們做各種戶外活動(dòng)。于是，學(xué)校在上操期間也安排了冬季慢跑的活動(dòng)，利于同學(xué)們?cè)诰o張的課業(yè)中抽出時(shí)間來鍛煉身體。
　　但冬季鍛煉最易在不經(jīng)意間受傷，下面為同學(xué)們提供一些冬季鍛煉的小技巧。
　　首先，在鍛煉之前我們需要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉達(dá)到運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài)，從而避免肌肉拉傷。
　　其次，在運(yùn)動(dòng)之時(shí)我們要注意自身情況，運(yùn)動(dòng)量要適度，若出現(xiàn)肌肉酸痛抽筋等現(xiàn)象需即刻停止運(yùn)動(dòng)。我們還可以去學(xué)習(xí)一些相關(guān)運(yùn)動(dòng)的技巧來防止受傷，而且正確的姿勢(shì)往往能夠減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的負(fù)擔(dān)。且運(yùn)動(dòng)之時(shí)的衣物無需太過厚重，輕薄且舒適最為重要，如在冬季長跑中，薄毛衣配上校服外套就是適當(dāng)?shù)拇┲?br />　　最后，在我們運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)不可立即脫下外套，我們常貪圖一時(shí)的涼快，出汗過后再著冷風(fēng)很容易回汗感冒，需待汗落下后再更換衣物。也不可即刻飲用冷水，應(yīng)適度飲溫水。
　　上述技巧僅是輔助我們冬季鍛煉的，但若想有良好的身體素質(zhì)，還需同學(xué)們堅(jiān)持不懈。冬季最易犯困犯懶，若我們因懈怠而錯(cuò)過了立冬的好時(shí)節(jié)，便是浪費(fèi)了一次鍛煉的好機(jī)會(huì)。
　　盧梭曾說過“身體虛弱，它將永遠(yuǎn)不會(huì)培養(yǎng)有活力的靈魂和智慧?！边@便告訴我們，好的身體是學(xué)習(xí)的前提，再多的智慧也彌補(bǔ)不了身體的虛弱。
　　所以，在這雪未至、雨已停、風(fēng)不盛、天仍暖的時(shí)節(jié)，我們要做的便是抓緊時(shí)間，跟隨冬天的步伐，邁開雙腿，向著健康前進(jìn)。
　　謝謝大家！